Melatonina como materia prima para alimentos saludables

El sueño está estrechamente relacionado con la salud, pero en realidad, muchas personas sufren de insomnio. Los medicamentos conocidos para tratar el insomnio incluyen "anding" y "Letan". En los últimos años, la melatonina ha aumentado rápidamente y ha sido promovida por las empresas como una "medicina milagrosa" para tratar el insomnio. ¿Es la melatonina realmente tan mágica?

El 1 de diciembre de 2020, de acuerdo con la ley de seguridad alimentaria de la República Popular de China y las medidas para la administración del catálogo de materias primas alimentarias saludables y el catálogo de funciones de salud, la administración estatal para la regulación del mercado, junto con La Comisión Nacional de Salud y la Administración Estatal de Medicina Tradicional China, formularon un catálogo de cinco materias primas de alimentos saludables, incluida la Coenzima Q10, que entrará en vigencia el 1 de marzo de 2021. La melatonina está entre ellos.

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La melatonina es una hormona naturalmente secretada en el cuerpo humano, principalmente secretada por la glándula pineal. Tiene una amplia gama de efectos y tiene efectos regulatorios en el sistema reproductivo, el sistema endocrino, el sistema inmune, el sistema nervioso central y muchos procesos metabólicos del cuerpo.
La secreción de melatonina tiene un claro ritmo circadiano. El cuerpo humano secreta melatonina por la noche y la suprime a la luz del día. Esta característica de secreción ayuda al cuerpo a ajustar su estado de sueño y su duración.
La secreción de melatonina también está influenciada por varios factores, como la intensidad de la luz, la longitud de onda de la luz, la duración de la luz, el ciclo de luz, el campo electromagnético, la purificación ambiental, etc. Incluso el hambre y el ejercicio vigoroso pueden afectar la secreción de melatonina.
A medida que aumenta la edad, la secreción de melatonina en el cuerpo humano disminuye gradualmente. La disminución de la melatonina en el cuerpo de pacientes con trastorno del sueño de edad avanzada es más significativa, y cada vez más personas mayores sufren problemas de sueño dolorosos.
La investigación ha demostrado que la melatonina tiene un efecto hipnótico ideal a dosis fisiológicas (0.1-0.3 miligramos). En China, se permite que la melatonina se use como materia prima para alimentos saludables, con su función de salud limitada a mejorar el sueño. La dosis diaria recomendada es 0.1-0.3 miligramos. En la mayoría de las drogas de ayuda para dormir, el contenido de la melatonina puede alcanzar hasta 3 miligramos o incluso 9 miligramos, superando con creces el requisito fisiológico, que puede hacer que las personas se sientan mareadas y mareadas después de despertarse a la mañana siguiente. Para la población general de insomnio, los expertos no recomiendan el uso a largo plazo de la melatonina. Principalmente porque el uso a largo plazo de la melatonina exógena puede conducir a una disminución en la autoecransión; El uso excesivo de la melatonina puede aumentar la carga del hígado y los riñones.
La melatonina solo tiene un cierto efecto auxiliar en los trastornos del ritmo circadiano y los trastornos del sueño sensibles a la melatonina, y no es efectivo para todo tipo de insomnio. Por ejemplo, el insomnio causado por la depresión puede empeorar los síntomas depresivos después de tomar melatonina. Además, la melatonina tiene un impacto en ciertas enfermedades y medicamentos, y se debe tener precaución al usarla.

Por ejemplo, las personas con trastornos de coagulación, depresión, epilepsia y trasplante de órganos no se recomiendan que tomen melatonina; Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que toman aspirina durante mucho tiempo, no se recomienda usar melatonina porque la aspirina y la melatonina pueden interactuar entre sí, afectando sus efectos terapéuticos. De hecho, hay muchas razones para el insomnio. Para mejorar los síntomas de insomnio, el primer paso es desarrollar buenos hábitos de estilo de vida. Primero, cree un ambiente de sueño cómodo para usted y luego considere combinar múltiples planes físicos, psicológicos y de medicamentos para un tratamiento integral.

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2024-04-18

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